安くて低カロリーの海藻であるめかぶですが、ねばねば好きな人だけでなく健康面でも効果があるため食べている人もいると思います。
ですがネット上では毎日食べ過ぎるとダメ！という意見も見られます。
その理由としては、めかぶに含まれている成分や、摂取量に原因があります。
確かにめかぶは健康にもよいと言われていますが、何事にも適した量がありますよね。
ここではめかぶを毎日食べ過ぎるとダメなのは何故なのか、適正量や食べ続けた結果と効果効能、美味しい食べ方などもご紹介していきますね。
めかぶは毎日食べ過ぎるとダメ！適正量は？食べ続けた結果と効果効能に美味しい食べ方もご紹介します
ここでは、何故めかぶを毎日食べ過ぎるのがダメなのか、食べ過ぎた場合のリスクをご紹介していきますね。
実際にめかぶを食べ続けた人の体験談や、めかぶに含まれる成分の効能から考えられる可能性を簡単にまとめてみました。
・食べ過ぎるとお通じがよすぎて、お腹を下す可能性がある。
・めかぶは食物繊維が豊富だが、食物繊維は消化が悪いので胃腸が弱っている時は胃もたれになる場合がある。
・めかぶに含まれているヨウ素を摂りすぎると甲状腺機能が低下して身体の不調に繋がる可能性があるが、甲状腺疾患をわずらっていなければ過剰に心配しなくても大丈夫。
やはり食べ過ぎると胃腸への影響は出てしまいますね。
甲状腺の機能低下についても食べ過ぎなければ避けられるので、あまり心配しすぎなくても大丈夫です。
めかぶの適正量はどのくらいが良いの？カロリーもご紹介します
ではめかぶはどれくらいの量を食べてもいいのでしょうか？
ここではめかぶの適正量やカロリーについてご紹介していきますね。
めかぶは1日に1パック（30～40ｇ程度）が目安です。
1日の食物繊維の目安が男性21ｇ以上、女性18ｇ以上で、めかぶ1パックには食物繊維が1.2ｇ含まれています。
そのため10パック食べても問題はありませんが、体質や体調によってリスクも出てくるので、基本的には1日1パックが望ましいです。
またカロリーは低く、50ｇで大体6㎉です。
低カロリーで食物繊維が豊富なのは嬉しいですね。
めかぶを食べ続けた結果の口コミをご紹介します
ではめかぶを食べ続けると、どのような効果が出てくるのでしょうか？
実際にめかぶを食べ続けた人の口コミを簡単にご紹介していきますね。
・めかぶ納豆を1ヶ月食べた結果：生理周期が早まった。ホルモンに影響が出たのかもしれない。お通じは大きな変化は無し。
・毎夕めかぶ納豆を食べた結果：排便がすっきり出てお通じが良くなった。腸内細菌が増えたせいかもしれない。増えすぎると逆に便秘や下痢になる人もいるので注意！
・1年毎日めかぶを食べた結果：免疫力が上がったのか花粉症が落ち着いた！以前飲んでいた高価なサプリメントを飲まなくても鼻がグズグズしなくなった。
効果が出た人もいれば、期待した出なかった人もいるようです。食べ続けても効果の有無は人それぞれのようですね。
また、お通じをよくしたくて食べている人の中には水分量が足りなかった人もいたようです。
めかぶのみではなく、他の食品や水分などもバランスよく摂ることが大事ですね。
めかぶの効果効能をご紹介します
実際に効果を実感している人もいるようですが、そんなめかぶにはどのような効果効能があるのでしょうか？
ここではめかぶの効果効能をご紹介していきますね。
・免疫力の向上や肌、髪に良い影響がある。
・デトックス効果が期待できる。
・コレステロール値の低下。
・食後の糖の吸収を緩やかにしたり、食後の血糖値の上昇を緩やかにする。
・育毛効果や口臭、体臭改善効果、ダイエット効果がある。
・ピロリ菌の排除やガン、アレルギーの予防、免疫力アップ。
・ホルモンバランスを整えて基礎代謝を活性化させ、美肌のキープ効果あり。
・カルシウムが豊富なので骨粗しょう症予防にもなる。
簡単にまとめましたが、それでもたくさんの効果や効能があります。
特にホルモンバランスを整えたり、骨粗しょう症予防は女性にとっては嬉しい効能ですね。
めかぶの美味しい食べ方をご紹介します
上記ではめかぶの様々な効果効能をご紹介しましたが、ここではそんなめかぶの美味しい食べ方をご紹介しますね。
・めかぶ納豆：納豆とめかぶを混ぜて一緒に食べる。低カロリーで食物繊維が豊富、コレステロールも低い。ごはんやお蕎麦に乗せて食べても美味しい。
・めかぶキムチ：キムチの乳酸菌と合わさって便秘解消効果と、カプサイシンで脂肪燃焼効果も期待できる。
・めかぶと豆腐のみそ汁：豆腐や味噌の大豆成分に含まれるミネラルやたんぱく質、ビタミンBなどダイエット時に不足しがちな栄養が摂取できる。
めかぶだけでは不足しがちな栄養素などを、他の食品から補うように作ることで飽きずに食べ続けることが出来ますね。
これ以外にも色々なレシピがありますので、気になる方はぜひ調べて作ってみてくださいね。
まとめ
めかぶについてまとめさせていただきました。
体によさそうというイメージはありましたが、想像以上にいろいろな効果や効能があるのでぜひダイエット時には食べたいですね。
免疫力のアップによって花粉症が軽減されたという口コミには驚きですね。
ダイエットだけでなく花粉症にも効くとなると、試してみたいという人も多いのではないでしょうか？
食べすぎに気をつけながら、健康のために食生活の工夫の1つとしてめかぶを取り入れてみてくださいね。