振動マシンは正しい姿勢や乗り方で使用すると、効果が期待できます。
身体全体の引き締め効果が期待できる上に、乗るだけで新陳代謝を良くしてくれるので便秘やむくみの解消にも繋がるなど嬉しい効果もあります。
他にも体幹を鍛えることができたり、振動で血流が良くなり脂肪燃焼されて身体の内側から暖かくなり冷え性の方にも効果があります。
乗るだけで簡単なので、スマホやテレビを見ながらも使用できるところが嬉しいですよね！
この記事では振動マシンの効果や実際使用してみた口コミ、効果的な乗り方や使い方を書いていきます。
また振動マシンを使用して腰痛や痒みを防ぎつつ、お腹痩せやウエストの引き締めに効果的な乗り方も説明していきますので、是非最後まで読み進めてみてくださいね！
振動マシーンの効果ビフォーアフター！口コミ評判や実際に使ってみたレビューと結果を紹介
振動マシンは乗るだけで全身を刺激し、バランス良く引き締まった身体へと導いてくれます。
ズボラだからダイエットは続かないという方にはとてもおすすめです。
多くの人が振動マシーンは効果があるのか、使用してみた感想を投稿してくれていますので、是非参考にしてみてくださいね！
我が家の振動マシン‼️やるなら痩せたい😭私は痩せました‼️と言いたいですが身体が引き締まるが正解でした👍体重は大きく変わりませんが見た目と身体を触った感じから締まったのがわかります😁選ぶなら3Dタイプを😆#0コレ#振動マシン#家電https://t.co/H9xbz7F781
— がーたー🐽楽天ROOM (@CNm7kd8) May 13, 2022
体重に大きな変化は見られなかった方も中にはいますが、たるんだ贅肉が減ってウエストなどの引き締まりを感じたという意見があります。
身体全体を上手く揺らしてくれるのでお腹の引き締めだけでなく、顔やヒップ、脚にも効果が期待できるのが振動マシンの良いところです。
見た目や触った時に変化を感じるのはとても嬉しい効果ですよね！
ジムに行きたいけれど忙しくてなかなか行けないという方も、お家で簡単乗るだけですので便利さを感じている方もいます。
また振動マシンを使用して冷え性に効果があったという意見もあります。
振動マシン1日目。冷え性の私の体がぽかぽかしててすごい。#振動マシン
— ⓜ (@smileysabosan_) December 2, 2020
乗るとぶるぶる揺れる為、身体の内側から脂肪燃焼してくれるのでだんだんとポカポカしてきます。
冷え性の方には嬉しい効果ですね！
そしてもう一つ振動マシーンにはお通じに悩む人にも効果的です＾＾
振動マシーンの揺れが身体全体の新陳代謝をアップさせてくれるので、むくみや便秘に悩んでいる人にうまくアプローチしてくれます。
お通じに悩まされている、便秘気味という方は全身からアプローチしてくれるブルブルマシンを一度試してその効果を実感してみてくださいね！
便秘解消がダイエットに効果があるのは常識。
排便は１日１回が理想とされていますが、最近の女の子は便秘気味の子が多いし、１週間出てないなんて人もいるでしょう。便秘の解消は、むくみの解消にもつながるし、体全体の代謝アップなどの効果があります。#振動マシン #便秘解消 pic.twitter.com/wTOxAiz0fS— miyazaki (@miyazak14234911) December 21, 2019
振動マシンの効果的な使い方をご紹介します
振動マシーンは乗るだけで簡単に効果を期待できますが、脚幅やおしりを意識して腕を組むと更に効果的です。
効果的な使い方でダイエットを成功に近づけてくれますので、是非参考にしてみてくださいね！
①振動マシンに立って乗ります。
②リラックスした状態で、少し広めに脚幅を広げてください。
③身体がくの時になるように意識して、おしりを後ろに突き出します。
腰に負担がかからないように気を付けてくださいね！
④腕を胸の前で組んで、目線は前になるようにします。
太ももの内側や外側にもしっかり効果のある使い方もご紹介します。
まず太ももの外側に効果的な使い方です。
①先程の効果的な使い方①～④をやります。
②足をがに股にするように意識して膝を曲げます。
次に太ももの内側に効果的な使い方をご紹介します。
①同様に効果的な使い方①～④をやります。
②今度は、がに股の反対になるように意識して膝を曲げると内側にアプローチできます。
そして振動マシーンを行う頻度ですが、1日20分以上が効果的です。
こまめに乗るよりかは、連続で20分以上乗っている方が効果が期待できます。
振動マシンで副作用はあるのか解説します
振動マシンに乗っても、特に危険性や重大な副作用はないです。
ただ持病があったりお薬を服用している場合は、かかりつけ医に相談の上、使うようにしてくださいね。
なおあまり乗り慣れていないうちは、振動で気分が悪くなったり、めまいがする、身体がかゆくなったり蕁麻疹が出る、腰や首の痛みがあったりもします。
詳しく説明していきますね！
身体が揺れると脳にも振動が伝わります。
その結果、三半規管に影響が出ることで乗り物酔いをした時のように気持ちが悪くなったり、めまいを起こしてしまう人もいます。
乗り物酔いをしやすい方は、少しづつ乗ってみたり振動を弱めたりして無理はしないようにゆっくり慣れていくと良いです。
痒みや蕁麻疹についてですが、振動で全身の血行が良くなり特に普段運動していない方は痒くなりすいです。
ですがこれに関しては使い続けるうちに段々と慣れて、痒みを感じにくくなっていきますので、焦らずゆっくり自分のペースで使用してみてくださいね！
そして長時間振動マシーンに乗っていたり、あまりにも強い振動は腰や首を痛める原因となります。
もともと首や腰を痛めている方は振動を弱めて少ない時間から使うようにし、徐々に慣れてきたら少しずつ振動幅を調整してみてくださいね。
また振動マシンは正しい使い方をすることで筋力にアプローチしてくれるので、正しい使い方を守った上で使用するようにしてくださいね。
振動マシンで腰痛や痒くなるを防ぐ方法についてご紹介します
振動マシンを使用していて腰痛や痒みを防ぐには、乗り方を変えてみたり振動レベルを弱めたりすることがポイントになります。
まずは腰痛を防ぐ方法として、初めから振動を強めに設定しないことです。
いきなり強くしてしまうと腰を痛める原因になります。
最初は様子を見て振動レベルを弱に設定して乗ってみると良いです。
そして振動マシンは乗り方も立つだけではなく、座って鍛えることも可能です。
振動レベルを上げ過ぎずに自分に合った乗り方で使用することをおすすめします。
振動マシンに乗っていると痒いという意見もありますがこちらについては、血行が促進されて痒みを生じます。
特に運動不足で普段運動ができていない方が痒くなりやすい傾向があります。
反対に日頃から少しでも運動している方は痒くなりにくいです。
毎日少しでも振動マシーンに乗り続けることで、身体が慣れてきて痒みは軽減されます。
痒みが気になるという方は短時間から使用してみて、慣れてきたと感じたら少しづつ時間を伸ばしていくと痒み防止に繋がるので様子をみつつ使うようにしてみてくださいね。
振動マシーンでお腹痩せやウエストに効く乗り方を紹介します
振動マシーンはただ直立で乗るだけでもお腹痩せやウエストに対しアプローチすることができます。
ただもし結果を求めているようであれば肘と腕を振動マシーンに乗せてお腹を床から浮かせる乗り方や、振動マシーンに座って鍛える乗り方があるのでぜひトライしてみてください！
まずはお腹痩せに効果的な乗り方を説明していきます。
①振動マシーンの上に肘をついて腕を振動マシーンに押し付けます。
この時肘の位置は、肩の真下になるようにします。
②床からお腹と膝を浮かします。
肩から踵まで身体が一直線になるように意識してみると良いです。
③体重に負けて肩がすくんだりしないように気をつけます。
④この体制をキープしたまま振動マシーンの振動に耐えます。
この乗り方は体幹を鍛えることもできます。
次にウエスト引き締めに効果抜群な乗り方です。
①振動マシーンの中央に座ります。
②足を腰幅くらいに開き、つま先に力を入れてバランスをとります。
③胸の前で手を交差して組みます。
④手を組んだ状態で、お腹に力が入る位置まで上半身を後ろに倒します。
上半身の倒し過ぎには気を付けて、少しお腹に負荷がかかるところでキープします。
⑤倒した位置で身体を1分間捻ります。
⑥反対も同様に捻って1分間キープします。
この乗り方や動きに慣れてきたら、振動マシーンのスイッチを入れて行うと更に効果的です。
振動マシンのダイエットの検証結果とビフォーアフターまとめ
振動マシンを使用すると、お腹周りや身体全体の引き締め効果が期待できます。
ダイエット効果もありますが、体幹を鍛えたい方や腰痛、冷え性でお悩みの方、便秘とむくみ解消など多くの身体のお悩みに効果的なので幅広い方が使用しやすいと思います。
振動マシーンはただ立って乗る以外にも座ったり、寝転んで腰に当てることもできますので、ご自身に合った乗り方で使用してみてくださいね！
そして振動レベルを細かく変えることができる振動マシーンもありますので、痒みや腰の痛みが気になる方はレベルが細かく変えやすいものを選ぶことをおすすめします。
初めて振動マシーンを使用する方は自分に合った振動レベルや乗り方、時間で使用してみてくださいね！