健康器具の青竹ですが、手軽に足裏のマッサージや足つぼを刺激することができて体によさそうなイメージがありますね。
実際に青竹を踏むことによって、血流やリンパの流れが促進されて足のむくみや冷え改善、体質改善などの効果が期待できます。
ですが効果が出るまで数か月かかるので、つい踏みすぎてしまうことがあります。
青竹踏みもやりすぎはよくありません。
踏みすぎることでのデメリットも出てきます。
ここでは青竹を踏み続けた結果どのような効果があるのか、それとも効果がないのか、正しいやり方をご紹介していきますね。
青竹を踏み続けた結果!効果なしって本当?やりすぎると体に悪いのか解説します
ここでは青竹を踏み続けた結果効果があるのか、やりすぎは体に悪いのか解説していきますね。
実際に足踏みによって様々な効果が出たという意見があります。その内容を簡単にまとめてみました。
まず以下は青竹踏みを続けることによって期待できる効果です。
- つちふまず辺りを刺激して血流やリンパの流れが促進されたことで、足のむくみや冷え改善、足の疲れ解消、体質改善の可能性がある。
- 血行促進による脂肪分解効果や、臓器、消化器系の負担軽減も期待できる。
- 足裏のツボ刺激により腰痛改善になる。
- 頻尿を軽減することができる
上記のような効果が期待できますが、しかしやりすぎた場合、以下のような影響が出てくることもあるので注意が必要です。
- 足踏みをやりすぎると足裏の皮膚が分厚くなり、神経に刺激が伝わりにくくなる。
青竹踏みをやりすぎることで体に悪いということはありません。
ただ慣れるまでは足裏が痛い場合は無理せず途中で止めてみてくださいね。
青竹踏みのデメリットとメリットをご紹介します
ここでは青竹踏みのデメリットとメリットをご紹介していきますね。
青竹踏みのデメリット
- 効果が出るまで数か月かかる
- 足裏の皮膚が分厚くなり、刺激が感じにくくなる
- 強い痛みを感じる人もいる
- 足底筋膜炎を患っている場合は、悪化する可能性がある
青竹踏みのメリット
- 器具の価格が安い
- 持ち運びや収納がしやすい
- 何かをしながら使うことが出来る
- むくみ解消、血行促進により足の冷えや疲れ軽減効果がある
- 脂肪がつきにくい体になる
- 腰痛改善
- 頻尿の軽減
青竹踏みには様々なメリットやデメリットがありますが、正しい方法で無理せず続けることで徐々に効果が出てきます。
焦って長時間踏み続けて、無理な運動をしないようにしてくださいね。
青竹踏みの正しいやり方(使い方)とやる時間はどのくらいが良いのか解説します
ここでは青竹踏みの正しいやり方と、どのくらいの時間行うのかを解説していきますね。
①まず足踏み前に水分補給をする。
水分補給により血流がよくなり効果があがる。1日1ℓ飲むことが望ましい。
②足裏全体をまんべんなく踏む。
つちふまずだけでなく、かかとや足の指の付け根、つま先など。痛みが強い場合は無理をしない。
③椅子に座りながら行う場合、椅子に浅く座り、立った時と同じように踏む。
深く座ると足が浮いて効果が減るので、浅く座ることがポイント。
足踏みの時間は1日5~10分が目安です。1回の足踏みで10分かけるのではなく、2~3回に分けて行うと良いです。
就寝前や起床後、お風呂上りに行うとより効果的です。
青竹踏みは百均で買えるかご紹介します
青竹踏みに使う青竹は大体1000円~2000円くらいなのですが、気軽に買えない人もいるかもしれません。
似たような商品が百均で買えれば、試しに挑戦しやすいですよね。
ここでは百均で売っている青竹踏みや足踏みグッズをご紹介していきますね。
セリア
リフレッシュゴムボール、ハリネズミ型ツボ押し、足裏サポーター、リフレッシュローラー
ダイソー
健康足踏器、足裏すっきりマット、足裏ころころローラー
キャンドゥ
BIG竹ふみ、珪藻土足つぼリフレッシュ、足踏み用ボード
百均なら手を取りやすいですし、気軽に始めることができますね。
また、プラスチック製の商品であれば水洗いができるので、衛生面でも安心して使うことができます。
店舗によって品揃えが異なるので、欲しい商品があるかお店の人に確認してみてくださいね。
青竹踏みの代用品は何がある?代わりになるものをご紹介します
もし青竹踏みが買えなかったり、上記の百均の商品が無かった場合、代用として使うことができる物をご紹介していきますね。
ラップの芯
ラップの使用後に残るラップの芯は丈夫で、足踏み用に最適です。
そのまま踏むとすべりやすいので、タオルなどを巻いてから使用してくださいね。
固めのボール
座ったまま足踏みをする場合は、硬い素材のボールも代用品になります。
ゴルフボールやテニスボールの上に足裏を乗せ、転がすように足つぼを刺激することができます。
代用品は本来の足踏み用グッズではないので、安全面に気をつけながら使用してくださいね。
まとめ
青竹踏みについてまとめさせていただきました。
手軽にできる運動のひとつである青竹踏みですが、想像以上にいろいろな効果や効能がありました。
特にむくみや足の冷えに悩んでいる人にとっては嬉しい効果が期待できそうです。
実際に取り組んでみた方々の口コミでも、足の冷えが解消されてそのお陰でぐっすり眠れたり、頻尿が軽減されたという意見もありました。
なかなか運動ができない人も、青竹踏みの運動なら挑戦しやすいのではないでしょうか?
やりすぎに注意しながら、ぜひ青竹踏みにチャレンジしてみてくださいね。