岩盤浴を続けた結果、肌はどう変化したのか、また週一でも効果があるのか、実体験をもとにご紹介していきますね。
まず結論からお伝えすると、私の場合は岩盤浴を週に１回利用したことで、肌艶がアップしたり、しっとりつるつるとした肌になったということを実感しました。
また元々サウナ派だった私が岩盤浴を利用し続けた結果、サウナ以上に心身ともにリフレッシュすることができ、また体もしっかり充電できているなぁと実感することができています。
継続して岩盤浴に通うことで、代謝が良くなったと感じていますし、体重が増えにくくなったという嬉しい効果も出ています。
とはいえ例え週に一度の岩盤浴でも効果があるとしても、通うことが難しい場合もありますよね。
なのでもし通うことが難しいようであれば、自宅で使えるキットを使ってみるのも一つの手ですよ♪
例えば自宅で楽しむことができる岩盤浴マットを取り入れたり、もし空間が許すなら本格的な岩盤浴キットを自宅に取り入れるのも一つの手です。
＼コンパクトにまとまるのに本格的な岩盤浴マット／
＼自宅にスペースがあるなら取り入れたい本格的な岩盤浴キット／
なおここから先は岩盤浴を続けた結果、肌にどんな影響があったのか、岩盤浴のデメリットや通う頻度はどのくらいが良いのかご紹介しています。
実体験を踏まえ情報をまとめていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね＾＾
岩盤浴を続けた結果！肌に悪い影響はあった？デメリットも紹介します
岩盤浴を続けた結果、肌にどんな影響があったのか、デメリットについてもご紹介していきますね。
まず私の実体験からご紹介すると、
- 肌つやがアップした
- 肌がしっとりつるっとするようになった
- 肌トラブルが減った
など、肌への影響は想像以上でした。
正直週に１回程度の岩盤浴ではそこまで効果がないと思っていましたが、結果としては想像以上の効果でしたね。
というのも岩盤浴にはデトックス効果があり、汗をかくことで老廃物が出てくることから、まるでたまごのからを向いたようなそんな効果が期待できるんです＾＾
ただ私のように効果を実感できる人がいる一方で、肌質やその時の体調なども影響するので、全ての人に同じ効果が出るとは限りません。
中には逆に肌荒れしてしまったという方もいるようなので注意が必要ですし、肌の様子を観察しつつ、岩盤浴を取り入れるのがおすすめです。
またデメリットとしては岩盤浴は室温が高いため、きちんと水分を摂ったりお肌の保湿をしないと乾燥肌となってしまい肌トラブルの原因となってしまいます。
また、もともとお肌が敏感な方は岩盤浴中にお肌に触れるだけでも肌荒れしてしまうことも稀にあります。
特に毛穴が開いてきて老廃物が出ようとしている時など、肌荒れを自分でも実感しているときは、岩盤浴に行くのは少し控えた方がいいかもしれません。
なお敏感肌ではなくても肌荒れすることがありますが、それは「好転反応」といってお肌が老廃物を排出してきれいになろうとしている証拠です。
美肌になるには、これを乗り越えていく必要があるので肌の調子を見つつ岩盤浴を利用するようにしてくださいね＾＾
ダイエット目的の場合の頻度はどのくらいがおすすめ？
岩盤浴は汗をかいてデトックスを排出することにより、ダイエットにとても効果があります。
ここでは、どのくらい通えば効果があるのか詳しくご案内していきますね！
まず岩盤浴に入ると、低温でじんわり体内から温めサラサラした汗をかくことで代謝が上がり、痩せやすい体になります。
ダイエットに効果的な入り方は、
- うつ伏せで約１０分
- 体制を変え仰向けで１５分
- その後休憩を５分
これを３～４セット繰り返します。
この時、脱水症状にならないようにきちんと休憩して水分を摂るようにしてくださいね＾＾
また、ダイエット目的で岩盤浴に通う場合、頻度は１週間に１～２回がおすすめです。
ただあまり頻繁に入り過ぎると体調不良になってしまう可能性があるので、体調によって回数を決めてみてくださいね＾＾
＼自宅で気軽に岩盤浴が体験できるマットを利用するのもおすすめ／
岩盤浴とサウナの違いについて解説します
岩盤浴とサウナはよく似ているイメージですが、それぞれ得られる効果が違います。
まず岩盤浴は体の中からじんわり温める為リラックス効果や、お肌や髪などへの美容効果、自律神経を整える効果が期待できます。
一方サウナでは、体の表面を温めて大量の汗をかくことで気分をリフレッシュさせたり、交感神経・副交感神経を適度に刺激することで自律神経を整える効果があります。
また、岩盤浴は低温でゆっくり内臓を温めていくので体への負担が少ないですが、
サウナは高温の部屋から水風呂へ行き来するので体への負担が大きく、年配の方や高血圧などの病気がある方は注意が必要です。
私も１０代、２０代前半の頃はサウナにばかり入っていましたが、３０代以降は体の負担を考え岩盤浴派になりました。
今もたまにサウナに入ることがありますが、岩盤浴と比べたら体への負担が大きいと感じますし、そもそも長時間入っていることが難しくなりましたね（苦笑。
ということで
- ゆっくり時間をかけてリラックスしたい時は岩盤浴
- 思いっきり汗をかいてリフレッシュしたい時はサウナ
とその日の気分に合わせて利用して、気持ちよく汗をかけたら良いですね＾＾
岩盤浴の入り方と時間はどのくらいがおすすめかもご紹介します
岩盤浴の施設では通常、岩盤浴専用の作務衣を着用しバスタオルやゴザなどを敷いて利用します。
多くの場合、受付で
「岩盤浴をしたい」
と伝えると専用浴衣、バスタオル、フェイスタオルなどをレンタルすることができますよ＾＾
岩盤浴を利用する際には、低温やけどの防止や清潔に利用するために温められた天然鉱石の上に必ずバスタオルやゴザを敷くようにしてください。
また、お化粧はきちんと落とした状態で岩盤浴に入るのがマナーとなっています。
事前にきちんとメイクオフしておいた方がいいですが、どうしても落としたくない場合は
- 眉毛ティント
- リップティント
などを使うとメイクオフしてもすっぴんにはならないのでおすすめです＾＾
また岩盤浴の専門店の場合、一般的に１回あたり約1～２時間程度が平均の利用時間になっています。
うつ伏せの状態で５～１０分、仰向けで５～１０分、そして５分休憩をしこれを３～４セット行います。
長く入ればよいというものではないので、体に負担をかけすぎないよう気をつけながら利用するようにしてくださいね！
岩盤浴は生理の時は入っても良いのか解説します
ここでは、生理中に岩盤浴は利用できるのかについて詳しく紹介していきますね＾＾
まず結論からお伝えすると岩盤浴に入る際、生理中だったとしても利用することは可能です。
ただ、経血が多いタイミングや体調がすぐれない場合は利用を控えた方が良いです。
というのも生理がきてから２～３日の間は、経血の量が多いため岩盤浴で血行を良くしてしまうと急激に経血量が増えてしまい、体に負担がかかってしまいます。
貧血などの恐れがあるので、ピークが過ぎてからの利用をするようにしてくださいね。
また、生理のピークが過ぎていたとしても血行が良くなることで思いがけず経血量が増えてしまう場合があります。
施設や備品を汚してしまわないよう生理用品をきちんと利用し、もし可能であればお尻周辺に予備のタオルなどを敷くことをおすすめします＾＾
まとめ
岩盤浴には、体質などによりデメリットがある場合もありますが無理せずに利用すれば美容や健康、ダイエットにとても効果があります＾＾
サウナと岩盤浴ではそれぞれ得られる効果が違うので、目的や気分によって通い分けるといいですよね！
また、生理中に利用する場合はピーク時は避けて周りへの配慮を忘れずに利用するようにしてくださいね。
特に岩盤浴の場合、血行が良くなる影響から思いがけず体調が悪くなる場合もあるので、普段以上に注意しながら利用してみてください。
そして気持ちよく汗をかきながら心も体もリラックスさせゆったりとした時間を過ごしてみてくださいね＾＾