ここ最近大きな注目を浴びているスパイスの一つ「ヒハツ」ですが、取り過ぎた場合に何か体に副作用はあるのか気になりますよね。
なおこの点に関して結論からお伝えすると、ヒハツを取りすぎで起きる副作用は確認されていないものの、胃腸が弱い人や体調が優れない人が大量に摂取すると何らかの影響を及ぼす可能性もあります。
ヒハツを摂取する場合は1日1g程度を目安に摂り、これ以上は摂りすぎないように注意するようにしてくださいね。
また病気の治療中だったり処方されたお薬を飲んでいるようであれば、主治医に確認した上で摂取するかどうか判断する必要があります。
この他ヒハツは香辛料の一つで刺激性のあるものなので、妊娠中や授乳中は摂取しないよう注意してくださいね。
なおここから先はヒハツを取りすぎた場合の副作用やヒハツの効果効能、取り方や使い方、口コミについてご紹介しています。
ヒハツについてより詳しい情報を知りたい方はぜひ読み進めてみてくださいね!
ヒハツを摂りすぎて起きる副作用は?
ヒハツの摂りすぎで起きる副作用は特に確認されていませんが、胃腸が弱い人や体調が優れない人が大量に摂取すると何らかの影響を及ぼす可能性もあります。
ヒハツを摂取する場合は1日1g程度を目安に摂り、これ以上は摂りすぎないように注意するようにしてくださいね。
また病気の治療中だったり、処方されたお薬を飲んでいるようであれば、主治医に確認の上、摂取するようにしてくださいね。
なおヒハツは香辛料の一つで刺激性のあるものなので、妊娠中は摂取しないよう、注意が必要です。
ちなみにヒハツはたくさん摂取すれば良いというわけではなく、適量を毎日継続して摂取することが望ましいといわれています。
参考までに1日の摂取量の目安としては、
1日につき小さじ1杯程度(1g程度)
が良いとされています。
ヒハツは摂取量の目安以上摂ったとしても、効果や効能は何ら変わりません。
1日に望ましい量といわれる1日につき小さじ1杯程度を目安として、毎日継続して摂取するようにしてくださいね!
ヒハツのおすすめの使い方と取り方を紹介
ヒハツのおすすめの使い方についてここではご紹介していきますね!
ヒハツの使い方として最も簡単なのは、ヒハツの粉末をコショウの代用として使うことです。
マグロのガーリックステーキ
◼メモ (4人前)
下味:
クレイジーソルト 多め
ヒハツ 多めソース:
醤油 大さじ3
みりん 大さじ1
しょうが焼きのタレ 小さじ1
シークァーサー果汁 大さじ2
にんにく 小さじ2その他:
バター 適量
片栗粉 適量 pic.twitter.com/9dAsanr1EK— ガク@釣り (@saku_gk) May 3, 2021
コショウは日本人にも馴染みの深いスパイスなので、いろんな料理に使っている人も多いかと思います。
またフルーツを煮込む際に一振りすると、スパイシーな香りが広がって味が様変わりします。
ヒハツはコショウの代用としてヒハツを使うことができるので、ぜひ普段の食生活の中にヒハツを取り入れてみてくださいね!
またスパイス特有の匂いが苦手な場合は、サプリメントで手軽に摂取する方法もお勧めです。
サプリであれば匂いや味などを気にせず、栄養成分だけ摂取できるので、手軽に取り入れられる方法を選んでみてくださいね。
ヒハツのおすすめの食べ方
ヒハツのおすすめの食べ方ですが、基本的にはコショウの代わりとして使うほか、
- パスタやカレー
- うどんや蕎麦
- 混ぜご飯
- 味噌汁
などにふりかけて食べるのもおすすめです。
また料理の下ごしらえをする際の調味料の一つとして、お肉やお魚に振りかけてみることもできます。
このほかに飲み物であれば、ココアやチャイなどに入れて飲んでみても美味しいです。
最近、ホットココアにヒハツとシナモン入れて飲んでるけど、身体が末端からポカポカしてくるから、寒い朝も動けるし、冷え性さんにおすすめ。
ヒハツとシナモンは毛細血管の修復や血行促進作用。カカオはポリフェノール(抗酸化)。オーツミルクは食物繊維。↓の材料で作って美肌ココアって呼んでる。 pic.twitter.com/MxTlXYLDFW— あさみん@元美容ナース (@asamin_biyou) February 9, 2022
GOLDENTIPS マサラチャイ☕
カルダモン、シナモン、黒胡椒、ヒハツ、クローブ、ジンジャー、ローリエが入っています♩¨̮⑅*
濃い目に煮出して蜂蜜をたっぷり🍯#茶好連 pic.twitter.com/kRBvwGcPCL— 🄻🄸🄾🄽🄴🄻🄰 (@fuwamaro_romane) November 23, 2020
ぜひいろんな食べ物や飲み物で試してみてくださいね!
市販されているヒハツのサプリ
ここではより手軽にヒハツを摂ることができる市販のヒハツ入りサプリについてご紹介していきますね。
なおヒハツのサプリにはヒハツに特化したサプリ、ヒハツ入りの成分などさまざまな商品が多数あります。
ヒハツ入りのサプリの効果効能口コミ!
最後にヒハツ入りのサプリの効果口コミについてご紹介していきいます!
SNS上では、
- 冷え
- むくみ
- 血圧
などに効果があったという声が多数上がっていました。
今日は肌寒いな💦
カーディガン羽織ってきて良かった。
職場の先輩のお子さんは今日の授業でプールがあるらしい🏊♀️
私だったら風邪引いちゃうよ🤧
若さの違い⁉️
私は冬に備えてヒハツサプリを飲み始めたよ。ちょっと冷え性が改善された気がする…。— 薫夜 (@o_oyukiya) September 15, 2020
温活
ヒハツというサプリですが、代謝が上がります⤴️⤴️
寒く感じなくなってきました🎵— atta (@attashiawase) March 15, 2022
キセキのヒハツ
足のむくみや手の冷えが気になる方のサプリメント むくみ サプリ
機能性表示食品 30日分#使ってみた 4️⃣手足が冷え寝るの2時間がかかるのを
これを飲めば少ししたら
ポカポカして来てヽ(´o`;
温まるのが早くなりました。
いい感じ😌 pic.twitter.com/dn3lSYWch3— ゆうらちゃん🐈ྀི💕子育て奮闘中😸 (@1192213_you) December 13, 2021
ヒハツは独特な匂いや味がするので、苦手な人もいるかと思います。
ただサプリであれば手軽に摂ることができますし、何より味や匂いを気にせずに摂取できるのは本当にありがたいですよね!
香辛料のヒハツに抵抗感があるひとはぜひサプリで気軽に摂取してみてくださいね。
まとめ
「ヒハツ摂りすぎで起きる副作用は?おすすめの使い方や食べ方に市販のサプリとその効果についてもご案内」と題し情報をまとめさせていただきました。
ヒハツは摂りすぎでも特に副作用は起きませんが、刺激の強い香辛料の一つなので胃腸が弱い人は特に摂りすぎには注意が必要です。
そして妊娠中や授乳中に関しても、ヒハツの摂取は控えた方がベターです。
使い方や食べ方に関してはコショウの代用として無限なので、ぜひ普段の食生活に取り入れてみてくださいね。
なおヒハツの匂いや香りが苦手という場合は、気軽に摂取できるサプリもおすすめです。
さまざまな企業がヒハツ入りのサプリを発売しているので、色々と見比べた上で選んでみてくださいね!