健康維持のためやダイエットのためにホットヨガを始めたいと考えている人、多いですよね。
私自身は週に１回の頻度でホットヨガに通って半年で１０kgのダイエットに成功し痩せた経験がありますが、
ホットヨガに通ったことで自然と美意識が高まり、また生活習慣や食生活の改善につながったりとメリットが本当に大きくて自分でもびっくりするほど自然と痩せることができました。
なのでダイエット目的でホットヨガにいくことは本当におすすめですし、ネット上ではホットヨガで痩せないといった声もありますがそんな声は嘘だと思っています。
ただホットヨガは高温多湿の環境で行うことから、温度差の変化による自律神経の乱れや脱水の危険性があるので体調を崩してしまう場合もあるので注意が必要です。
持病や既往歴がある場合はホットヨガをやめたほうがいい場合もあるので、レッスンを受ける前に主治医の許可を必ず受けるようにしてくださいね。
なおスタジオによって合う合わないがあるかと思うので、入会前に体験レッスンを受けて雰囲気やインストラクターの人柄をチェックしてみることをおすすめします。
ちなみに私は通う前にカルドとラバの２箇所で体験レッスンを受けましたが、どちらも初心者が多く、受講している人の年齢層も幅広かった影響から初めてでも緊張することもなく、リラックスした状態でレッスンを受けることができたと記憶しています。
初めていく場所だと緊張してしまったり、
「勧誘されたらどうしよう・・・」
と思ってしまう人もいるかと思いますが、スタジオによって合う合わないは絶対にあるので、実際に体験した上で通うかどうか決めてみるのが良いかと思います＾＾
なお体験レッスンはホットヨガスタジオによって体験料が異なるので、各ホットヨガスタジオの公式サイトで詳細を確認してみてくださいね♪
なおここから先はホットヨガに通い始めたことが起爆剤となって痩せた私の体験談などご紹介しているので気になる方はぜひ読み進めてみてくださいね。
ホットヨガをやめたほうがいい人向かない人の特徴を紹介します
ホットヨガをやめたほうがいい人、向かない人の特徴ですが、実際にホットヨガの体験をした上で、自分はやめたほうがいいのか、向かないのか、自己判断することをおすすめします。
というのもホットヨガは高温多湿の環境で行うため、スタジオ内はかなり暑いですし、また体力の消費量も半端無いです。
ただ実際にレッスンを受けてみると、
「このくらいなら大丈夫かも」「やっぱり暑すぎて自分にはむりだからやめたほうがいい」
とホットヨガが自分に向かないのか向いているのか、判断がつきやすくなるので実際に体験してみた上で自分に合うかどうか判断してみるのがおすすめです。
ちなみに私の場合ですが、
- サウナ苦手
- 体力なし
とホットヨガやって大丈夫？と周りに心配されるレベルだったのですが、レッスンが終わった後の爽快感ときたらもう最高すぎてすぐにハマってしまったほど（苦笑。
ただ体験レッスンで一緒になった人のうち私含め２人は入会、3人は入会せず帰宅されていたので、合う合わないはやっぱりあるのかなと思います。
なので「ホットヨガが向かない」「やめたほうがいいのか」は他人の意見を参考にしつつ、一度体験したみた上で自分に合うか、合わないか判断することをおすすめします！
ホットヨガで痩せないは嘘？痩せた私が通っていた頻度や期間などダイエット体験談をご紹介します
ホットヨガについて調べると「痩せない」「痩せる」「痩せた」など色々と情報があるのでどれが本当でどれが嘘なのか混乱してしまいますよね。
なおホットヨガを始めてから半年で１０kg痩せた私の個人的な意見としては、ホットヨガだけでは痩せないと考えています。
ただホットヨガを行うと同時に食生活や生活習慣を見直すことで、体は徐々に痩せやすい体質へとなってある日突然ふとみた自分の姿に「痩せた？」とびっくりするようになることは決して珍しいことでは無いようです。
私の場合はホットヨガを始てからどうだったかというと、
- インストラクターさんのスタイルに憧れを抱いて同じようになりたいと思った
- ホットヨガで体を動かすようになってからヘルシーな食生活を好むようになった
- ホットヨガで代謝が上がって汗をかくようになってから肌まで綺麗になった
と自分のいる環境からまず影響を受けるようになって、自然と体重が落ちていた感じでしたが、ホットヨガに通っていた頻度は週に１回程度と少なめでした。
本当は週２くらい通いたかったのが本音ですが・・・、週に１回の頻度×半年で１０kgのダイエットに成功できたのには本当にびっくりでした。
もちろん体重が減ったのも嬉しかったですが、ヨガで正しい姿勢を身につけることができたのも大きな収穫です♪
ホットヨガに通うだけでは痩せることは難しいと思いますが、ホットヨガを始めることでダイエットの成功確率は上がるのは間違いないので、
ダイエット目的でホットヨガを初めてみたいという方はスタジオでぜひ一度体感してみてくださいね！
ホットヨガの効果が出るまでの期間はどのくらい？３０代、４０代、５０代別にご紹介します
ホットヨガの効果が出るまでの期間はどのくらいかかるのか気になりますよね。
ただ効果に関しては個人差があるのでどのくらいかかるのかは人それぞれ異なります。
ただ５０代より４０代、４０代より３０代と年齢層が若ければ若いほど、結果が出やすいです。
参考までにホットヨガに通って半年で１０キロのダイエットに成功した３０代の私の場合、
- 通い始めて１ヶ月ほどで体重は３kg減
- 肌質が柔らかくなった
ことを実感できるくらいで、大きな変化を感じることができるようになったのはホットヨガ歴が５ヶ月目をすぎた頃でした。
女性の場合、年齢が上がるにつれ代謝も落ちますし、痩せにくくなるとも言われていますよね。
なので年齢が上がれば上がるほど痩せずらく、また結果を実感しにくくなるのは自然のことだと思います。
即効性を求めるならパーソナルジムのような所に通ったほうが結果が出るのは早いかと思いますが、
長期的な視点で見たら長く細く続けていったほうが身体のためにも良いのは間違いないはずです。
ホットヨガに通うまでは知らなかったのですが、ホットヨガに通う人の年齢層は幅広く、４０代、５０代以降に見える人もたくさん通っていました。
年齢のことを考えて通うことを躊躇してしまう人もいるかもしれませんが、通い始めてしまえば年齢のことなど気にならなくなります。
効果の出方に関しても個人差があるものの、続けることで徐々に体は変わっていくので、マイペースに続けていけると良いかと思います。
ホットヨガのウェア（服装）はguやユニクロでOK！ぽっちゃりさんにもおすすめのアイテム紹介します
いざホットヨガの体験に行こうと思っても、服装やホットヨガのレッスンを受ける時のウェアはどうしたらいいのとなりますよね。
なおこの点に関して結論からお伝えすると、ウェアは動きやすい服装であればなんでも大丈夫です。
専用のウェアじゃなくてもguやユニクロで問題ありません。
私はダイエットに成功する前のぽっちゃりだった時も今もユニクロの速乾性ウェア「エアリズム」を愛用し続けています。
スタジオに行ってみるとわかるのですが、専用のウェアを着ている人もいれば、普通のTシャツ短パンの人も意外と多いです。
ただホットヨガはかなり汗をかくので、もし持参するようであれば速乾性のあるTシャツやパンツを選んでみてくださいね。
まとめ
ホットヨガをやめたほうがいい人向かない人の特徴やホットヨガを起爆剤として痩せた私がホットヨガに通っていた頻度やダイエットの体験談についてご紹介させていただきました。
私は当初ダイエット目的ではなく妊活目的でホットヨガに通いましたが、通い続けた結果、ダイエットに成功して体の調子も良くなるなど大きなメリットを受けることができました。
ホットヨガはスタジオに通い続ける必要がありますが、通うことで自分の意識が上向きになるなど受け取れるメリットはかなり多いです。
「暑さに体がついていけるか不安」「体力がない」
など始める前は不安に思うこともあるかと思いますが、実際に一度体験してみるとホットヨガの良さを実感してもらえるはずです。
まずは実際にホットヨガを体験してみた上で「できそうかも」「やめたほうがいいかも」「自分には向かないかも」を判断してみてくださいね＾＾
なお体験レッスンはほとんどのホットヨガスタジオで受けることができるので、いくつか比較した上でレッスンを受けてみてくださいね。