グラノーラといえば健康に良いイメージもあり、ダイエットにも効果的だと思いがちですが、食べ続けると太ってしまった方もいます。
ダイエット目的の方は食べ方に注意してみると、痩せることも可能なので是非参考にしてみてくださいね！
そしてグラノーラは食べ過ぎると腹痛や下痢になったりもします。
これからグラノーラダイエットを行おうと思っていた方は、不安に思われたかもしれませんが安心してくださいね！
この記事ではなぜ腹痛や下痢を起こすのか、身体に悪いと言われる原因は何なのかを詳しく解説していきます。
そしてグラノーラダイエットを成功させた方の口コミもご紹介していますので、最後まで是非読み進めてみてくださいね！
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グラノーラを食べ続けた結果
グラノーラは健康によさそうで朝食にはピッタリですが、実は食べ続けたら太ってしまったという口コミがいくつかあります。
グラノーラは忙しい朝にはとても楽ですよね！
主婦の方などは特に毎日の朝食メニューを考えるのは大変かと思われます。
手っ取り早くササッと食べられるのが良いところですが、実はグラノーラは糖質の塊です。
ダイエット目的で食べたりする方もいますが、食べ続けても特に体重に変化は無かった、逆に太ってしまったという方もいます。
グラノーラはオーツ麦などを主な原料とし、ココナッツやナッツを砂糖やはちみつなどの糖類と植物油を混ぜて、オーブンで焼いています。
なので糖質の塊を摂取していることになります。
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グラノーラ食べ過ぎで腹痛や下痢になることはある？
グラノーラの食べ過ぎは腹痛や下痢を引き起こします。
簡単ですぐに食べられますし、なによりおいしいのでついたくさん食べてしまいそうですが、食べ過ぎは良くないです。
ではグラノーラでなぜ腹痛や下痢を起こしてしまうのかご紹介します。
まず食物繊維が原因の一つとなっています。
グラノーラには多くの食物繊維が含まれています。
食物繊維は摂りすぎると、おなかを壊したりします。
次の原因は果糖です。
グラノーラにはドライフルーツも入っていますが、このドライフルーツには果糖が含まれています。
果糖には水分を引き寄せる働きがあり、腸内に入ると水分を溜め込んでしまい下痢になりやすいのです。
最後はグラノーラにかける乳製品です。
ヨーグルトや牛乳をかけて食べる方が多いと思いますが、もちろん乳製品の摂り過ぎはお腹を壊しやすいですよね！
量に気を付けて食べるようにすることがポイントです。
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グラノーラが体に悪い食べてはいけないと言われる理由は？
グラノーラは糖質量が多いので身体に悪いや、食べてはいけないと言われています。
たくさん食べることによって、肥満になってしまうこともあります。
そして食物繊維も豊富なので、食べ過ぎたりすると胃もたれも起こしやすいのも原因の一つです。
グラノーラにかける牛乳やヨーグルトも、摂りすぎると腹痛や下痢を引き起こすので食べてはいけないと言われています。
グラノーラをおやつのように食べてしまうと、身体に悪影響を及ぼします。
商品ごとに書かれている1食分の摂取量を超えないように、気を付けて食べるようにしてくださいね！
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グラノーラを食べると太る理由
グラノーラは確かに食べると太ると言われていますが、その理由は大量の糖分が原因です。
定番なのがフルーツグラノーラですが、意外とカロリーが高いです。
100gあたり438kcalあります。
グラノーラを食べて痩せると思っていたら、逆に体重が増えてしまったなんて落とし穴があるので気を付けて食べるようにしてくださいね！
グラノーラのみでも十分糖分が多いですが、さらにこのグラノーラに牛乳やヨーグルトをかけて食べると思います。
この乳製品がかかることによってさらにカロリーが増します。
牛乳は多めの方がおいしいという方もたくさんいると思いますが、かけすぎると太りやすくなってしまいます。
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痩せる食べ方やグラノーラダイエットで痩せた人の口コミ評判を紹介
有名なグラノーラダイエットですが、痩せるには牛乳を低脂肪のものにしたり、プロテインをかけて食べたり、ダイエットにおすすめなグラノーラを選んでいます。
実際にグラノーラダイエットをやってみた方の口コミをご紹介していきます。
旦那が毎日の食事を見直して
朝→ヨーグルトとグラノーラ
バナナ+美酢
昼→軽めの手弁当
夜→毎晩納豆を続けていたら半年で8kg痩せた。
おやつとかお酒も欲しい時には摘んでるけどシンプソンズのホーマーみたいに飛び出してた腹肉が丸太レベルになった。継続は力なり。やったね、まーちゃん。
— フミッツ・フォン・キリック (@kirikou_laq) April 19, 2023
この頃は朝起きてストレッチ、体操、ご飯はグラノーラ（朝）、納豆（昼）、夜は出てきたやつ。しっかりめ筋トレ、有酸素運動（一時間から一時間半）、お風呂前に筋膜ローラー、お風呂後にストレッチ 早めに寝る みたいな生活してたのでバカほど痩せた
— 翠（すい） (@910boyIsPower) February 1, 2023
グラノーラダイエットで重要なのは、3食すべてをグラノーラにしないことです。
もちろん飽きたりしてすぐにやめてしまうのもありますし、何より摂り過ぎには注意が必要だからです。
グラノーラは1～2食程度にし、他の食べ物からもしっかり栄養を摂ることで、少しづつダイエットに効果が見られます。
グラノーラだけの食事は栄養面で偏りが見られますので、しっかり野菜や肉も摂取することが大事です。
本日遅目の昼食!!『グラノーラに低脂肪牛乳』と『サラダチキン』🥣🥛🥩😋 写真左 #Motorolaedge40 写真右 #GalaxyS20 画角は少しズレたけど😅 この2台はかなり似た写真が撮れる【全てオートモード】 pic.twitter.com/1zxwuWEo7y
— モドキホームシアター (@modokitheatre) July 25, 2023
グラノーラにかける牛乳を低脂肪牛乳に変えている方もいます。
普通の牛乳をかけるより脂肪分が抑えられているようです。
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まとめ
グラノーラは健康に良いイメージがありますが、意外とカロリーが高めなので食べる量に気を付ける必要があります。
そして食べ過ぎてしまうと腹痛や下痢を起こすこともあります。
その原因はグラノーラに含まれる食物繊維や糖分にあります。
またグラノーラにかける牛乳やヨーグルトの摂りすぎも、お腹を壊しやすい原因となります。
グラノーラのみを食べてダイエットは成功できませんので、栄養面を考えて他の食べ物もしっかり食べるようにしてくださいね！
